ケガをしたら、安静を保ち、二次的損傷を防ぐためにも、患部を動かさないように、体重がかからないようにしましょう。

痛みを軽くし、内出血や炎症を抑えるために、患部とその周りを冷やします。アイスバックやビニール袋に氷を入れたものを,凍傷に注意しながら１５～２０分を目安に患部にあてます。
１５～２０分後に氷をはずし、また痛みがでてきたらあてます。
これを接骨院・整骨院等を受診するまで続けます。

出血や炎症を抑えるために弾性包帯やテーピングなどを巻いて患部を圧迫します。
パッドなどを圧迫したい部分の形に切って、巻き込んでも良いでしょう。血流や神経の圧迫に注意して行います。

腫脹の軽減を目的に患部を自分の心臓よりも高いところへ置きます。
椅子や台、枕やクッション、衣類などを利用すると良いでしょう。

圧迫と同時に固定を行います。ケガをした骨や筋肉、関節を動かさないために固定し、悪化を防ぎます。